ลิ้มเหล่าโหงว
  • HOME
  • Delivery
  • Blog
  • MENU
  • Catering Service
  • Book a Table
  • Like us!
    • Like us on FB!
    • Follow us on IG!
    • Friend us on LINE
LIMLAONGOW BISTRO's

B.L.O.G.

​1 ชั่วโมง “พักกลางวัน” ใช้ยังไงให้คุ้มค่าชีวิต?

1/11/2017

Comments

 
Picture
            เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนหลายคน เจอปัญหาใหญ่ในการ “บริหารเวลาชีวิต” โดยเฉพาะ ช่วงวันจันทร์-ศุกร์ ที่ต้องทำงานเต็มวัน มีเวลาพักเต็มที่ก็เพียงช่วง 12.00-13.00 โดยประมาณเท่านั้น แต่ถ้าอยากให้ 1 ชั่วโมง ของทุกวันคุ้มค่ามากที่สุด ได้ประโยชน์ครบกับชีวิต ลองใช้ทริคแบบ Life Hack หรือ “เทคนิคการจัดการชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น” เข้ามาช่วยในการบริหารเวลาแบบฉบับมนุษย์เงินเดือนนี้ดูสิ แล้วชีวิตคุณจะได้สัมผัสผลลัพธ์ที่ต้องร้องว้าวแน่นอน ด้วย 5 ทริคง่ายๆ...

​1. เลิกเสียเวลากับการเข้าธนาคาร

            เคยมั้ย? ที่ต้องใช้เวลาพักกลางวันไปเคาน์เตอร์ธนาคาร จ่ายค่ารถ ค่าน้ำ ค่าไฟ ฯลฯ แต่ต้อง เสียเวลาไปเกือบชั่วโมง เผลอๆ ก็ไม่ได้กินข้าวมื้อกลางวัน เพราะเสียเวลาไปกับการรอคิว แนะนำให้ คุณเลือกใช้ Application ของธนาคารที่คุณไว้ใจเพื่อทำธุรกรรมทางการเงินทั้งหมด โดยเลือกแบ่ง บัญชีสำหรับค่าใช้จ่ายประจำเดือนไว้ แล้วเลือกใช้จ่ายผ่าน Application เพื่อชำระบิลประจำเดือน ทั้งหมด แต่แนะนำว่าคุณควรจ่ายบิลผ่าน Application “อย่างน้อย 1 วัน ก่อนวันกำหนดชำระ” เพื่อป้องกันความสับสน กันลืม และช่วยประหยัดเวลาในวันต่อๆ ไป

​2. เดินลงบันได

            มนุษย์เงินเดือนชอบมีข้ออ้างให้กับตัวเองว่า “ไม่มีเวลาออกกำลังกาย” ดังนั้น 60 นาทีช่วง พักกลางวันนี้ละ เลือกใช้วิธีการเดินลงบันไดเพื่อไปกินข้าวกลางวัน ซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-1000 แคลลอรี/การเดินขึ้นลงบันได หากทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายคุณได้ เคลื่อนไหวมากกว่าการยืนรอลิฟท์ช่วงพักเที่ยง ที่ต้องเสียเวลาประมาณ 10 นาที พอๆ กับการ เดินขึ้นลงบันไดนั่นเอง

​3. เลือกทานอาหารที่กินง่าย ได้ประโยชน์ครบ

            รู้หรือไม่? เพียงทานก๋วยเตี๋ยวหนึ่งชามหรือเกาเหลา+ข้าวเปล่า 1 ถ้วย ก็ทำให้มื้อพักกลางวัน ของคุณได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์, พลังงานจากเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าว, วิตามินจากผัก, ไขมัน จากกระเทียมเจียว ฯลฯ แต่แทนที่จะต้องออกเดินทางไปร้านอาหาร ร้านก๋วยเตี๋ยวเจ้าอร่อย ลองเปลี่ยนมาใช้บริการส่งอาหารแบบเดลิเวอรี่เสริ์ฟความอร่อยให้คุณถึงออฟฟิศดูสิ ช่วยลดเวลาการเดินทาง ไม่ต้องออกไปเผชิญรถติดหรือสภาพอากาศที่ยากจะคาดเดา และไม่ต้องเสียเวลารอนาน หากอาศัยอยู่ในเขตกรุงเทพฯ - ปริมณฑล ลองคลิ๊กเลือกสั่งก๋วยเตี๋ยว ที่มีบริการเดลิเวอรี่
​ที่นี่ >>  https://www.foodpanda.co.th/restaurant/t5li/lim-lao-ngow-noodle-bistro

​4. แบ่ง 10 นาที ให้สมองได้พัก

            มีนักวิจัยพบว่า “การหลับตาพักเพียง 10-15 นาที ระหว่างวัน ช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้ สมองได้” ซึ่งในช่วงเช้าคุณได้ใช้สมองทำงานอย่างหนักติดต่อกันนาน 3-4 ชั่วโมง จึงควรแบ่ง ช่วงเวลาพักเที่ยง 10-15 นาที หลังทานอาหารเสร็จ เปลี่ยนมาเพิ่มคุณค่าให้ 10 นาทีช่วงพักนี้ ให้เป็นเวลาแห่งการพักผ่อนให้ได้มากที่สุด ด้วยการนั่งทำสมาธิ โดยไม่ฟังเพลง ไม่ดูยูปทูป หรือนั่งเล่นโทรศัพท์ เพื่อให้สมองและสายตาได้หยุดพัก ชาร์ตพลังพร้อมเริ่มงานในช่วงบ่ายต่อไป

​5. เตรียมอาหารสมองให้ครบ

            อย่าเสียเวลากับการต้องเดินไปเติมน้ำใส่ขวดระหว่างเวลาทำงาน เลือกใช้ช่วงพักกลางวันนี้ละเตรียมเสบียงอาหารสมองไว้ให้ใกล้มือสำหรับช่วงบ่ายของทุกวัน เช่น น้ำเปล่าพร้อมดื่ม, ชาเขียว สูตรไร้น้ำตาล, ของกินเล่น จำพวกธัญพืช ตระกูลถั่ว เมล็ดมะม่วง ฯลฯ สำหรับไว้ขบเคี้ยวระหว่างวัน เพราะอาหารเหล่านี้มีแร่ธาตุ สารอาหารที่ส่งผลดีต่อการทำงานสมอง และการจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ยังช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ตื่นตัวตลอดเวลาอีกด้วย
​​            …แม้จะเป็นมนุษย์เงินเดือนที่มีเวลาในชีวิตจำกัด แต่คุณก็สามารถนำทริคเหล่านี้ ไปบริหาร เวลาเพื่อจัดการเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ ทั้งเวลาพักในวันทำงานหรือวันหยุดพักผ่อน สุดสัปดาห์ เพื่อเปลี่ยนเรื่องที่เคยยากให้กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น และช่วยลดเวลากับเรื่องที่ไม่จำเป็น แล้วจะพบว่า “คุณได้เวลาคืนกลับมา” เพื่อนำไปทำสิ่งที่มีประโยชน์กับชีวิตได้เยอะมากขึ้นอีกเท่าตัว

ลิ้มเหล่าโหงว
ตำนานก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลากระโดดได้
สร้างสรรค์ความอร่อยยาวนานกว่า 80 ปี โดดเด่นด้วยคุณณภาพ และรสชาติของลูกชิ้นปลาอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว

บทความที่คุณน่าจะชอบ

Picture
Picture
อ่านเรื่องอื่น
Comments

    Author

    ใช้ชีวิตแบบสมาร์ท ให้เรื่องยากๆให้กลายเป็นเรื่องง่ายและสมดุล

    Archives

    April 2021
    February 2021
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    October 2019
    December 2018
    June 2018
    May 2018
    February 2018
    November 2017
    October 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016

    Categories

    All
    Life Hack
    Promotion

    RSS Feed

​"We'll keep our traditional's 'fishball' taste and it's quality as our ancestors have been doing for 80s years."
ลิ้มเหล่าโหงว ลูกชิ้นปลากระโดดได้
"We'll keep our traditional's 'fishball' taste and it's quality as our ancestors have been doing for 80s years."
LIM LAO NGOW - PREMIUM FISHBALL
我们将保持传统的“鱼丸”口味以及质量,就像我们的祖先在80年代做的一样
林老五  - 会跳的鱼丸
조상님께서 80년 동안 해왔던것 처럼, 저희는 전통 어묵의 맛과 품질을 유지하겠습니다. 
임라오우 - 프리미엄 어묵
  • HOME
  • Delivery
  • Blog
  • MENU
  • Catering Service
  • Book a Table
  • Like us!
    • Like us on FB!
    • Follow us on IG!
    • Friend us on LINE