ลิ้มเหล่าโหงว
  • HOME
  • Blog
  • MENU
  • Delivery
  • Catering Service
  • Book a Table
  • Like us!
    • Like us on FB!
    • Follow us on IG!
    • Friend us on LINE
LIMLAONGOW BISTRO's

B.L.O.G.

คู่รักนักกิน กินบ่อยยังไงให้ไม่อ้วน?

2/14/2017

Comments

 
Picture
          ต้อนรับเดือนแห่งความรัก ด้วยการสนับสนุนให้ทุก “คู่รัก” พากันกิน “ทุกมื้อ” อย่างมีความสุข โดยไม่ต้องกังวลเรื่อง “ความอ้วน” อีกต่อไป เพราะคุณอาจยังไม่รู้ว่าทุกๆ การ “กิน” ในแต่ละวัน มี “ทริค” ที่สามารถทำให้ทุกมื้อกลายเป็น “มิตร” กับหุ่นดีๆ ได้ ถ้าพร้อมแล้วเริ่มต้นที่มื้อแรกของวันได้เลย
Picture
1. ดื่มน้ำเปล่าตอนเช้า กับแก้วแทนใจ
          อย่าลืมว่าร่างกายมนุษย์เราประกอบไปด้วย “น้ำ” ถึง 80% ดังนั้นถ้าคุณและคนรัก อยากกิน ทุกมื้อให้มีความสุขแล้วล่ะก็ ให้เลือกเริ่มต้นในตอนเช้าของทุกวันด้วยการดื่ม “น้ำเปล่า” 1-2 แก้ว โดยที่คุณและคนรักอาจเลือกใช้แก้วน้ำประจำตัว ผลัดกันเติมน้ำใส่แก้วไว้ให้กันในทุกเช้า (สำหรับคู่รักที่อยู่ด้วยกัน) หรือแลกแก้วน้ำซึ่งกันและกัน (สำหรับคู่รักที่คบหาดูใจกันอยู่) เพื่อเป็น ของแทนใจ ทริคเล็กๆ เหล่านี้ จะทำให้คุณมีความกระตืนรือร้นในการดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าและ ระหว่างวันมากขึ้น ทั้งยังเป็นผลดีต่อระบบขับถ่าย ช่วยให้ระบบเผาผลาญไขมันทำงานได้เต็ม ประสิทธิภาพยิ่งขึ้นอีกด้วย
​
Picture
​2. เลือกขนม แบบยิ่งกินยิ่งได้
          ขนมในที่นี้คือ ขนมจำพวก “ ถั่วและเมล็ดธัญพืชชนิดต่างๆ” แต่หากคุณไม่ชอบขนมจำพวกนี้ แนะนำให้เลือกเป็นพวกถั่วแปรรูป ขนมที่ทำจากผักผลไม้อบแห้ง แต่ก็ต้องระวังน้ำตาลหน่อยนะ โดยเริ่มจากการกินขนมขบเคี้ยวพวกถั่วหรือเมล็ดธัญพืชทดแทนขนมหวาน หรือขนมกรุบกรอบทั่วไป ก่อนจะเพิ่ม ปริมาณมากขึ้นจนคุณกินถั่วหรือธัญพืชเป็นอาหารว่างได้ ในที่สุด
          เพราะนอกจากถั่วจะเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ที่ร่างกายต้องการในการซ่อมแซมตัวเองแล้ว ในถั่วหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ ยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดความอยากอาหาร ช่วยให้กินน้อยลง แต่อิ่มนานขึ้น
​
Picture
​3. กินบ่อย แต่ทุกมื้อต้องมีสีสัน
         อย่าปล่อยให้ทุกมื้อผ่านไปแบบจืดชืด เพราะคุณและคนรักสามารถช่วยกันเติมสีสันลงไปในทุกมื้ออาหารได้ ด้วย “ผักสารพัดสี” ลองใช้วิธีกำหนด “สีของผักแต่ละวัน” เช่น วันจันทร์ กินผักสีเหลืองให้ได้อย่างน้อย 1 มื้อ , วันอังคาร ผักออกสีส้มแดง, วันพุธ ผักใบเขียว ฯลฯ การทำทุกมื้อให้มีผักและมีสีสันจากผักสารพัดชนิดเป็นส่วนประกอบ จะช่วยให้คุณเคยชินกับการกินผัก มากยิ่งขึ้น
          จากนั้นค่อยๆ เพิ่มอัตราส่วนของผักให้มากกว่าปริมาณ “ข้าว” ในจาน นอกจากคุณจะได้วิตามินจากผักที่กินเข้าไปในแต่ละมื้อแล้ว ปริมาณแป้งในทุกมื้อยังลดน้อยลง ผลก็คือร่างกายไม่ต้องรับพลังงานเกินความจำเป็นที่ต้องใช้นั่นเอง
​
Picture
​4. ช่วยกันเลือก “ฟรีเดย์”
         มีผลวิจัยระบุว่า “ความเครียด ทำให้เกิดความอ้วน” ดังนั้นแนะนำให้คุณนัดแนะกับคนรักไว้ให้ดี ว่าใน 1 สัปดาห์ จะให้วันใดเป็น “ฟรีเดย์” ? นั่นก็คือวันที่สามารถกินอะไรก็ได้ตามใจปาก หยิบขนมที่โปรดปรานมากินระหว่างวันได้โดยไม่รู้สึกผิด ทำแบบนี้ติดต่อกันให้ได้อย่างน้อย 1 เดือน เพื่อให้ร่างกายคุณทั้งคู่ปรับสภาพได้ จากนั้นค่อยเพิ่มระยะเวลาเป็น 2 อาทิตย์มี “ฟรีเดย์” เพียง “1 วัน” การกินเต็มที่แบบตามใจปาก ไม่เพียงช่วยปลดปล่อยความเครียดได้เท่านั้น ยังช่วยให้คุณรู้สึกท้าทายกับตัวเองมากยิ่งขึ้นด้วย
​
Picture
5. ผัดแกงทอด หายไปในพริบตา!
          อยากมีรูปร่างที่ดี ไม่จำเป็นต้องหักโหมอดอาหารเสมอไป แต่ให้คุณชวนคนรักเปลี่ยน วิธีการกินแบบเก่าๆ จากเมนูจำพวกผัด แกง ทอด เป็นการเลือก “เมนูอาหารจำพวกต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง ยำ อบ” แทน เพราะการปรุงอาหารด้วยวิธีเหล่านี้ ให้พลังงานต่ำ ไขมันน้อย อาทิ ก๋วยเตี๋ยว,   เกาเหลา, ตุ๋นหม้อไฟ, สลัด ฯลฯ ดูไอเดียเมนูอาหารพลังงานต่ำ คุณค่าครบ ได้ที่นี่ > http://www.limlaongow.com/menu.html
          หรือใช้เวลาหลังเลิกงาน หาเมนูเด็ดแล้วชวนกันเข้าครัว ทำอาหารแบบไร้น้ำมันทานกันเอง  ก็ได้ความสุขแถมความอร่อย และได้สุขภาพที่ดีเป็นของแถม ในคราวเดียว
​
​    ….ไม่มีกฎเกณฑ์ใดบอกว่ากินบ่อยแล้วจะอ้วน มีแต่คุณเท่านั้นที่สามารถกำหนดกฎเกณฑ์ ขึ้นมาใช้กับตัวเอง หรือสร้างข้อตกลงร่วมกับคนรักได้ เพื่อให้ทุกมื้อเต็มไปด้วยความสุข ไม่รู้สึก กดดันจนเครียดเกินไป เมื่อมีวินัยในการกิน ตัดสิ่งที่เพิ่มพลังงานเกินความจำเป็นออก และลงมือ ทำอย่างต่อเนื่อง ไม่นานผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะปรากฏกับรูปร่างจนรู้สึกเองได้แน่นอน

บทความที่คุณน่าจะชอบ

Picture
Picture
อ่านเรื่องอื่น
Comments

    Author

    ใช้ชีวิตแบบสมาร์ท ให้เรื่องยากๆให้กลายเป็นเรื่องง่ายและสมดุล

    Archives

    May 2020
    March 2020
    October 2019
    June 2018
    May 2018
    February 2018
    November 2017
    October 2017
    August 2017
    July 2017
    June 2017
    May 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016

    Categories

    All
    Life Hack
    Promotion

    RSS Feed

​"We'll keep our traditional's 'fishball' taste and it's quality as our ancestors have been doing for 80s years."
ลิ้มเหล่าโหงว ลูกชิ้นปลากระโดดได้
"We'll keep our traditional's 'fishball' taste and it's quality as our ancestors have been doing for 80s years."
LIM LAO NGOW - PREMIUM FISHBALL
我们将保持传统的“鱼丸”口味以及质量,就像我们的祖先在80年代做的一样
林老五  - 会跳的鱼丸
조상님께서 80년 동안 해왔던것 처럼, 저희는 전통 어묵의 맛과 품질을 유지하겠습니다. 
임라오우 - 프리미엄 어묵
  • HOME
  • Blog
  • MENU
  • Delivery
  • Catering Service
  • Book a Table
  • Like us!
    • Like us on FB!
    • Follow us on IG!
    • Friend us on LINE