เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนหลายคน เจอปัญหาใหญ่ในการ “บริหารเวลาชีวิต” โดยเฉพาะ ช่วงวันจันทร์-ศุกร์ ที่ต้องทำงานเต็มวัน มีเวลาพักเต็มที่ก็เพียงช่วง 12.00-13.00 โดยประมาณเท่านั้น แต่ถ้าอยากให้ 1 ชั่วโมง ของทุกวันคุ้มค่ามากที่สุด ได้ประโยชน์ครบกับชีวิต ลองใช้ทริคแบบ Life Hack หรือ “เทคนิคการจัดการชีวิตให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น” เข้ามาช่วยในการบริหารเวลาแบบฉบับมนุษย์เงินเดือนนี้ดูสิ แล้วชีวิตคุณจะได้สัมผัสผลลัพธ์ที่ต้องร้องว้าวแน่นอน ด้วย 5 ทริคง่ายๆ...
1. เลิกเสียเวลากับการเข้าธนาคาร
เคยมั้ย? ที่ต้องใช้เวลาพักกลางวันไปเคาน์เตอร์ธนาคาร จ่ายค่ารถ ค่าน้ำ ค่าไฟ ฯลฯ แต่ต้อง เสียเวลาไปเกือบชั่วโมง เผลอๆ ก็ไม่ได้กินข้าวมื้อกลางวัน เพราะเสียเวลาไปกับการรอคิว แนะนำให้ คุณเลือกใช้ Application ของธนาคารที่คุณไว้ใจเพื่อทำธุรกรรมทางการเงินทั้งหมด โดยเลือกแบ่ง บัญชีสำหรับค่าใช้จ่ายประจำเดือนไว้ แล้วเลือกใช้จ่ายผ่าน Application เพื่อชำระบิลประจำเดือน ทั้งหมด แต่แนะนำว่าคุณควรจ่ายบิลผ่าน Application “อย่างน้อย 1 วัน ก่อนวันกำหนดชำระ” เพื่อป้องกันความสับสน กันลืม และช่วยประหยัดเวลาในวันต่อๆ ไป
2. เดินลงบันได
มนุษย์เงินเดือนชอบมีข้ออ้างให้กับตัวเองว่า “ไม่มีเวลาออกกำลังกาย” ดังนั้น 60 นาทีช่วง พักกลางวันนี้ละ เลือกใช้วิธีการเดินลงบันไดเพื่อไปกินข้าวกลางวัน ซึ่งช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 600-1000 แคลลอรี/การเดินขึ้นลงบันได หากทำแบบนี้เป็นประจำทุกวัน จะช่วยให้ร่างกายคุณได้ เคลื่อนไหวมากกว่าการยืนรอลิฟท์ช่วงพักเที่ยง ที่ต้องเสียเวลาประมาณ 10 นาที พอๆ กับการ เดินขึ้นลงบันไดนั่นเอง
3. เลือกทานอาหารที่กินง่าย ได้ประโยชน์ครบ
รู้หรือไม่? เพียงทานก๋วยเตี๋ยวหนึ่งชามหรือเกาเหลา+ข้าวเปล่า 1 ถ้วย ก็ทำให้มื้อพักกลางวัน ของคุณได้สารอาหารครบ 5 หมู่ ทั้งโปรตีนจากเนื้อสัตว์, พลังงานจากเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าว, วิตามินจากผัก, ไขมัน จากกระเทียมเจียว ฯลฯ แต่แทนที่จะต้องออกเดินทางไปร้านอาหาร ร้านก๋วยเตี๋ยวเจ้าอร่อย ลองเปลี่ยนมาใช้บริการส่งอาหารแบบเดลิเวอรี่เสริ์ฟความอร่อยให้คุณถึงออฟฟิศดูสิ ช่วยลดเวลาการเดินทาง ไม่ต้องออกไปเผชิญรถติดหรือสภาพอากาศที่ยากจะคาดเดา และไม่ต้องเสียเวลารอนาน หากอาศัยอยู่ในเขตกรุงเทพฯ - ปริมณฑล ลองคลิ๊กเลือกสั่งก๋วยเตี๋ยว ที่มีบริการเดลิเวอรี่
ที่นี่ >> https://www.foodpanda.co.th/restaurant/t5li/lim-lao-ngow-noodle-bistro 4. แบ่ง 10 นาที ให้สมองได้พัก
มีนักวิจัยพบว่า “การหลับตาพักเพียง 10-15 นาที ระหว่างวัน ช่วยเพิ่มความตื่นตัวให้ สมองได้” ซึ่งในช่วงเช้าคุณได้ใช้สมองทำงานอย่างหนักติดต่อกันนาน 3-4 ชั่วโมง จึงควรแบ่ง ช่วงเวลาพักเที่ยง 10-15 นาที หลังทานอาหารเสร็จ เปลี่ยนมาเพิ่มคุณค่าให้ 10 นาทีช่วงพักนี้ ให้เป็นเวลาแห่งการพักผ่อนให้ได้มากที่สุด ด้วยการนั่งทำสมาธิ โดยไม่ฟังเพลง ไม่ดูยูปทูป หรือนั่งเล่นโทรศัพท์ เพื่อให้สมองและสายตาได้หยุดพัก ชาร์ตพลังพร้อมเริ่มงานในช่วงบ่ายต่อไป
5. เตรียมอาหารสมองให้ครบ
อย่าเสียเวลากับการต้องเดินไปเติมน้ำใส่ขวดระหว่างเวลาทำงาน เลือกใช้ช่วงพักกลางวันนี้ละเตรียมเสบียงอาหารสมองไว้ให้ใกล้มือสำหรับช่วงบ่ายของทุกวัน เช่น น้ำเปล่าพร้อมดื่ม, ชาเขียว สูตรไร้น้ำตาล, ของกินเล่น จำพวกธัญพืช ตระกูลถั่ว เมล็ดมะม่วง ฯลฯ สำหรับไว้ขบเคี้ยวระหว่างวัน เพราะอาหารเหล่านี้มีแร่ธาตุ สารอาหารที่ส่งผลดีต่อการทำงานสมอง และการจิบน้ำเปล่าบ่อยๆ ยังช่วยให้สมองรู้สึกปลอดโปร่ง ตื่นตัวตลอดเวลาอีกด้วย
…แม้จะเป็นมนุษย์เงินเดือนที่มีเวลาในชีวิตจำกัด แต่คุณก็สามารถนำทริคเหล่านี้ ไปบริหาร เวลาเพื่อจัดการเรื่องต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้ ทั้งเวลาพักในวันทำงานหรือวันหยุดพักผ่อน สุดสัปดาห์ เพื่อเปลี่ยนเรื่องที่เคยยากให้กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น และช่วยลดเวลากับเรื่องที่ไม่จำเป็น แล้วจะพบว่า “คุณได้เวลาคืนกลับมา” เพื่อนำไปทำสิ่งที่มีประโยชน์กับชีวิตได้เยอะมากขึ้นอีกเท่าตัว
ลิ้มเหล่าโหงว
ตำนานก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้นปลากระโดดได้ สร้างสรรค์ความอร่อยยาวนานกว่า 80 ปี โดดเด่นด้วยคุณณภาพ และรสชาติของลูกชิ้นปลาอันเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว บทความที่คุณน่าจะชอบ
|
Authorใช้ชีวิตแบบสมาร์ท ให้เรื่องยากๆให้กลายเป็นเรื่องง่ายและสมดุล Archives
April 2021
Categories |
RSS Feed